养护膝盖最好锻炼方法（全世界公认膝关节锻炼三个动作）

关于这个问题，以下是一些保养膝关节的最佳运动方法：

1. 温和的有氧运动：如步行、慢跑、游泳和骑自行车等，这些运动可以增强肌肉和韧带的弹性，同时也减轻了膝关节的压力。

2. 强化肌肉：通过强化腿部肌肉来支撑和保护膝关节，包括练习腿部肌肉和臀部肌肉。

3. 拉伸运动：进行拉伸运动可以增加肌肉的柔韧性，减轻肌肉和关节的压力。

4. 平衡训练：进行平衡训练可以提高身体的平衡性和稳定性，减少膝关节受伤的风险。

5. 柔性运动：如瑜伽、普拉提等可以增加身体的柔韧性和灵活度，减少膝关节的负担。

6. 避免高冲击力运动：如跳跃、爬山等高冲击力运动会给膝关节带来较大的压力，因此要尽量避免这些运动。

总之，保养膝关节最好的运动方法是温和的有氧运动、强化肌肉、拉伸运动、平衡训练、柔性运动，同时要避免高冲击力运动。