如果每班上45天休息15天的话，可以采用以下三种轮班方案：
1. 3班制：设A、B、C三班，每班次55天，其中上班45天，休息15天，轮班周期为165天（即55 x 3）。
轮班方案：ABC-ABC-ABC...
2. 4班制：设A、B、C、D四班，每班次60天，其中上班45天，休息15天，轮班周期为240天（即60 x 4）。
轮班方案：ABCD-ABCD-ABCD...
3. 5班制：设A、B、C、D、E五班，每班次75天，其中上班45天，休息15天，轮班周期为375天（即75 x 5）。
轮班方案：ABCDE-ABCDE-ABCDE...
以上三种方案都可以实现每班上45天休息15天的要求，具体采用哪种方案可以根据具体的工作需求和人员数量进行调整。需要注意的是，这三种方案只是一种参考，具体的轮班方案需要根据实际情况制定。
早班，休息时间：20：00-6：00 中班，休息时间：22：30-7：30 晚班，休息时间：自己随意（2天的休班时间，想怎么睡就怎么睡好了） 这些休息时间都在9-10个小时，起床时间到上班时间也给留出来了，一些细微的时间调整自己看具体情况！~ 要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。 在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。 上晚班容易易致视觉疲劳，因此，晚班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。
