健身散打是先打沙袋还是先练器材（散打自学训练方法打沙袋）

训练次序最好是力量训练在前，之后在打沙袋比较好。这个顺序就是增肌和减脂的顺序。 力量训练可以大量消耗肌肉里的糖原，可以让你在打沙袋的时候更快速的过度到脂肪功能阶段。这样可以提升减脂效果。 肌肉增长的原理：肌肉并不是在锻炼时长出来的。在力量训练时，训练会使肌肉被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。 最好在力量训练结束后半个小时以内补充蛋白质。如果是喝蛋白粉的话，那么就要多喝水。