大暑必吃菜谱（最毒三种过夜菜）

凉拌黄瓜：黄瓜水分充足，富含维生素C和K，能有效解暑降温，保持肌肤弹性，促进新陈代谢。

冬瓜排骨汤：冬瓜清凉解暑，具有利尿消肿的作用。搭配鲜美的排骨，可以提供丰富的蛋白质和钙质，有助于增强体力和骨骼健康。