武术中的下腰 也就是外国人所说的桥 该怎么练（武术下腰练习正确方法）

武术中的下腰先躺在地面推桥式。下腰先可以躺地在面，双手放在头后面，把身体向桥一样推起来，然后过度到扶着墙壁向下腰练，最后过度到站立地面，自然下腰。