长肉最快的三种主食（瘦人变胖秘方）

第一：米饭

米饭是我们众所周知的长肉主食，因为米饭里面有很多的碳水化合物，100克煮熟后的米饭有110大卡左右，所以很多人减肥期间是绝对不吃米饭的，然而，对于一些人来说，米饭是世界上最好吃的食物了，有下饭菜的话，一顿饭吃3碗米饭都不是事。

第二：面条

米饭和面条是我国最有代表性的两大主食，我们之前说了，米饭的热量，而和面条相比起来，米饭根本不算啥，100克煮熟的面条竟然有280大卡左右的热量，这个数字是米饭的两倍还要多，所以它长不长肉就非常明显了。

第三：饺子

饺子是我国北方的代表美食，尤其是在东北地区，人们常年把饺子作为主食来吃，饺子不但有面而且有馅，吃饺子都不用吃菜了，可想而知吃了饺子有多长肉了，而且吃饺子还要蘸酱油醋和蒜泥等调料，口味也是比较重的