以下是我的回答，课余体育训练效果的评价内容主要包括以下几个方面：
体能测试：进行一系列标准的测试，例如跑步、俯卧撑、仰卧起坐等，来检查训练前后的成果。
心肺功能测试：通过测量最大摄氧量（VO2max）等指标来评估心肺功能的提升情况。
肌肉力量测试：通过测量最大肌肉力量、肌耐力等指标来评估肌肉力量的提升情况。
柔韧度测试：通过测量柔韧度来评估训练对身体灵活性的影响。
体重和体脂率：通过监测体重和体脂率的变化来评估身体成分的变化情况。
运动表现：通过观察运动员在比赛或训练中的表现来评估训练效果。
以上评估方法可以结合使用，综合评估训练的具体表现效果。
评价内容包括以下几个方面：
1. 身体素质：评价学生在课余体育训练中的身体素质改善情况，如力量、速度、耐力、灵活性等。
2. 技术技能：评价学生在课余体育训练中技术技能的提高情况，如运动技巧、协调性、技术动作的准确性等。
3. 运动成绩：评价学生在课余体育训练中运动成绩的提高情况，如比赛成绩、训练成绩等。
4. 心理素质：评价学生在课余体育训练中心理素质的改善情况，如自信心、毅力、竞争意识等。
5. 学习情况：评价学生在课余体育训练中对学习的影响情况，如学习成绩、学习态度等。
6. 社会交往：评价学生在课余体育训练中社会交往能力的提高情况，如团队合作、人际关系等。
这些评价内容可以通过多种方式进行，如测试、观察、问卷调查等，评价结果可以帮助教练和学生了解训练效果，及时调整训练计划和方法，提高训练效果。
