桑葚怎么煮（桑葚煮水怎么做熬多久）

粳米 适量 、 小米 适量 、 糯米 适量 、 桑葚 适量 、 冰糖 适量

烹饪步骤

1、 准备食材粳米、小米、糯米比例是1：1：2

2、 桑葚洗净

3、 粳米、小米、糯米轻微淘洗一下

4、 烧至水开

5、 米倒入锅中

6、 大火煮开后，中火熬煮25分钟

7、 加入桑葚，继续熬煮10分钟

8、 加入适量冰糖、继续熬煮5分钟

桑椹花青素含量特别高，如果煮会让花青素全部损失，最好不要煮，直接生吃能吸收全部营养，还能补肾。