1000米体测怎么快速激活体能（体测1000米怎么样训练6分钟）

我的回答是一千米体测有激活体能可以这样来操作。一千米属于中长跑，在体测前，需要进行充分的热身活动，快速激活体能，建议朋友们可以做这样的热身活动:

第一，肩部环绕20秒，手臂环绕20秒，这两个动作可以有效的激活上肢肌肉，自己的摆臂和平衡性更加的稳定。

第二，髋关节环绕20秒，早安式体前屈12次，这两个动作可以激活臀部大腿及小腿的肌肉，让自己的跑步发力更加的平稳。

第三，支撑弓步转体四次，平板支撑交替抬腿12次，这两个动作可以激活自己的核心力量，使自己的爆发力更加迅速。

最后，开合跳30秒，使自己的身体得到充分的放松与活跃，达到最好的竞技状态，这一套热身活动下来，就可以使自己在一千米体测之前达到很好的热身效果，快速激活自己的体能，同时也能防止在体测过程中受伤。