乳酸阈值配速24分钟是什么意思（乳酸阈配速3分钟和6分钟区别）

是一个人在进行高强度运动时，需要以每公里4分钟的速度跑步，持续跑步24分钟时达到乳酸阈值。乳酸阈值是指人体在进行高强度运动时，乳酸开始大量积累的阈值，超过该阈值会导致疲劳和乳酸聚集在肌肉中，影响运动表现。因此，了解自己的乳酸阈值配速可以帮助合理地制定训练方案，提高运动效果。

回答如下：乳酸阈值是指身体进行高强度运动时，肌肉产生乳酸的速度超过了身体将其清除的速度，从而导致肌肉疲劳和酸痛。乳酸阈值配速是指进行长时间运动时，在不超过乳酸阈值的情况下，能够保持的最高速度。例如，乳酸阈值配速为24分钟，意味着在进行长时间运动时，以每分钟跑2.5公里的速度运动，不会超过乳酸阈值，可以持续较长时间。