乳酸阈配速能坚持多久（乳酸阈配速3分钟和6分钟区别）

乳酸阈配速是指在运动过程中体内乳酸开始聚积的速度，常用来衡量长跑运动员的耐力水平。能够坚持多久取决于个体的身体素质、训练水平和意志力。

通常来说，训练有素的长跑运动员可以在乳酸阈配速下持续跑步20分钟以上，而顶尖运动员甚至可以持续更长时间。然而，要想提高乳酸阈配速的持久能力，需要定期进行专业的训练和坚持良好的饮食习惯。因此，要想坚持乳酸阈配速能力，需要长期的努力和训练。