瘦人一天吃什么 吃多少（瘦人早吃什么中午吃什么晚吃什么）

瘦子饮食餐1：

早晨：牛奶咖啡，一些有炼乳的水果和燕麦片。

中午：最多是喝点清淡的汤。

下午：水果。

傍晚：番茄和洋葱以及金枪鱼(罐装无油)，苦丁茶搭配全麦面包。

夜里：酸奶。

辅之以大量的水。我不得不适应大量地喝水，但是肚子里的水会造成饱胀的感觉。

一条铁的纪律：谁饮水越多，吃东西就越少，因为能摄入的量越来越少。

瘦子饮食餐2：

首先，早餐一定要吃好。

然后，中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，一定要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽的。

吃的越慢就越容易饱。你看瘦子都是吃得慢吃得少的。

最后，晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜。

如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽。

晚上8点以后绝对不要进食。

如果饭后几个小时就感觉饿的话可以喝水。

另外，要选择一种运动，跳绳、散步、打球什么的都可以。

上午和下午加起来，运动2小时就够。

还有啊，吃完饭千万不要坐着，要起来走15分钟左右。

坚持下去，你的体重就减轻了，生活就健康了。