新手俯卧撑一天做多少个多少组最合适（俯卧撑一组做多少个才是最佳的）

一天做60个。10个一组。6组比较合适。一定要循序渐进。不要一次做很多。免得肌肉拉伤。要做到持之以恒。针对自己的锻炼情况增加运动量。