中伏适合吃什么食物和瓜果及蔬菜（医生建议中伏伏天吃什么食物最好）

适合在中伏天食用的食物：

1. 粥类：可以选择米粥、小米粥、绿豆粥等，具有清凉解暑的作用。

2. 水果：例如西瓜、哈密瓜、草莓等，富含水分，可以补充身体所需的水分和维生素。

3. 蔬菜：例如黄瓜、西红柿、生菜等，富含水分和纤维素，可以增强肠胃蠕动，促进消化。

4. 清淡的肉类：例如鸡肉、鲈鱼、虾等，可以提供身体所需的蛋白质和微量元素，同时又不会使身体过于负担。

总的来说，在三伏天应该以清淡、易消化、富含水分的食物为主，同时也要注意多喝水，保持身体水分的平衡。

中伏是夏季温度最高的时候，饮食总体上要清淡。

可选择消暑解乏，健脾开胃的蔬菜和水果。如缸豆，西红柿，苦瓜，豆芽菜，水西瓜，哈密瓜等。

中伏通常也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。也叫二伏。