吃虾壳可以补钙吗（十大补钙食物排行榜）

虾壳不补钙，虾壳补钙虾壳中含有丰富的矿物质,有补钙的作用,食用虾壳能在补钙的同时,适当地补充维生素D,能促进钙的吸收。还要注意的是,每日不宜吃得过多,可能引起胃肠蠕动减慢,不利于钙质的消化和吸收。虾壳中含有钙，适当食用可以起到补钙的作用，可以作为辅助补钙的方式，如果缺乏钙较多，最好是直接补充钙制剂和维生素D，效果会比较明显。

虾壳确实有一定的补钙作用，主要是因为它们含有大量的矿物质。但需要注意的是，吃虾壳后所添加的钙是血钙，所以在吃虾壳时最好吃一些维生素D，这样有助于骨骼对钙离子的吸收，从而增加骨骼中钙离子的含量，增加骨骼的强度。同时，我们需要注意的是，每天不要吃超过300克的虾仁，否则可能导致体内钙离子积累过多，容易引起肠道蠕动减慢，不利于新陈代谢。