俯卧撑要不要呼吸（做俯卧撑是呼吸还是不呼吸）

在做俯卧撑时要呼吸。正确的呼吸可以帮助你更好地完成动作，增加肺活量和提高耐力。

具体来说，在下降阶段（向下弯曲手臂）时吸气，在上升阶段（推起身体）时呼气是比较常见的呼吸方式，这有助于控制呼吸和身体姿态。 

此外，一些人可能会选择保持深呼吸或慢速呼吸，以保持呼吸节奏和稳定心率。 

以上呼吸方法的有效性基于生理学原理与经验，由多位健身专家支持，并被广泛应用于实践和教学中。

当然要！

1. 在身体下去时吸气，撑起时呼气：下降时胸腔打开需氧量增加，吸气利于呼吸循环，上升时需顺应生理往外呼气。

2. 俯卧撑呼吸可提升效果：掌握呼吸节奏能很好地提升俯卧撑效果，相对腹部肌肉更容易发力，减少手臂肌肉的发力代偿。