深蹲每天做还是隔天做(深蹲每天40个一年后的真实感受)

深蹲每天做还是隔天做(深蹲每天40个一年后的真实感受)

首页维修大全综合更新时间:2024-09-06 20:41:04

深蹲每天做还是隔天做

隔天

深蹲一般建议是隔天练习是最好的,因为负重深蹲的目的是增长腿部的肌肉,而肌肉受到足够刺激后,需要48小时后才能生长,如果无负重深蹲的话,每天练习也可以,但是也不要过度,因为过度容易引起肌肉拉伤,有可能会需要恢复一段时间才可以继续锻炼,这样的话反而会影响其他的运动,每日在深蹲之后尽量拍打肌肉,这样让肌肉尽量放松下来

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