控糖早餐搭配公式（控糖食谱一周表图片）

一份控糖早餐应包含：
40-50g碳水化合物，如全麦面包、燕麦、水果等；
15-20g蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、奶制品等；
10g左右的脂肪，如坚果、酪梨、牛奶等。
搭配公式可以尝试以下组合：
1. 全麦面包+鸡蛋+菠菜+芝士
2. 酸奶+燕麦+水果+坚果
3. 牛奶+香蕉+橄榄油+杏仁片
以上三种组合在碳水化合物、蛋白质和脂肪比例上都比较均衡，有助于控制血糖。同时可以适量根据个人口味加入少量低糖果酱或蜂蜜，调整口感。