每天慢跑4公里1个月有啥效果（每天坚持慢跑1公里有效果吗）

这种每天慢跑四公里的情况下，一个月都是如此，肯定是会有收获的，能够使自己的脂肪下降，肌肉有所增长，虽然效果不是特别的明显，但是体型明显的有所改变，收获还是蛮大的。