接力比赛传接棒有两种方法，上挑式和下压式。接棒人站在接力区（20米）或预跑段（10米）内相应的一侧，转身回头看传棒人跑至启动标记时，迅速启动。
当传棒人距离接棒人还有约一步远的时候，传棒人发出“接”或“嘿”等信号，接棒人立即向后伸臂，按要求的手型准备接棒，两人在接力区内快速跑进中完成接棒动作。
4×100米接力常用的传接棒方法有“下压”、“上挑”和“混合式”三种方式。
① “下压式”接棒:接棒人手臂后伸，掌心向上，虎口张开朝后，传棒人将棒自上而下直接放入接棒人手中。
接棒人向后伸手接棒后直接回摆， 不必移动棒在手中的位置, 下次传棒时很方便地将棒另一端送到接棒人手中。
②“上挑式” 接棒:接棒人手臂后伸， 4指并拢掌心向后， 虎口张开朝下，传棒人将棒由下向前上方送入他的手中。
采用这种方法的优点是接棒人向后伸手的动作比较自然，缺点是对传棒人来说目标不够明显。
③“混合式 ”4×400米接力跑多采用混合式传、接棒方法,它综合上述两种、接棒方法的优点.第一棒传棒人以右手持棒起跑.沿弯道的内侧跑进,用上挑式将棒传给第二棒接棒人,接棒后沿跑道外侧跑进,并以下压 式将棒传给第三棒接棒人,接棒后沿弯道内侧跑进,用上挑式将棒传 给第四棒接棒人.无论是采用哪一种传接棒方法,接力棒传递的顺序,都应是第一、 第三棒队员沿跑道内侧跑进,以右手将棒传给第二、第四棒队员的左 手,第二棒队员沿跑道外侧跑进,以左手将棒传给第三棒队员的右手。
