要在学校运动会上跑1km拿第一，需要做好训练和准备。首先，要定期进行有氧运动，增强体能，提高耐力。
其次，要熟悉比赛规则和赛道环境，合理规划自己的跑步策略，掌握节奏和呼吸。
最后，要保持坚定的信念和毅力，在比赛中不断挑战自己，不放弃任何机会。同时，还要注重饮食和休息，保持身体健康和状态最佳。只有全面提高自己的综合素质，才能在激烈的比赛中获得第一。
要在学校运动会的 1km 比赛中获得第一名，你需要做好以下几点准备和策略：
1. 体能训练：首先，你需要提高自己的体能，通过长期的跑步锻炼来增强心肺功能和耐力。可以从每周跑步三到四次开始，逐渐增加跑步距离和训练强度。
2. 跑步技巧：学习正确的跑步姿势和技巧，以提高跑步效率并避免受伤。保持身体挺直，腿部自然摆动，前脚掌着地等。
3. 策略：在比赛中，根据自己的实力和对手的情况制定合适的策略。例如，可以选择在比赛开始时保持领先，或者在关键时刻加速超越对手。
4. 比赛节奏：掌握比赛的节奏，根据自己的呼吸和体能状况调整速度。在比赛过程中，保持稳定的速度和节奏，避免在最后阶段因为体力不足而减速。
5. 心理素质：保持积极的心态，相信自己有能力获得第一名。在比赛中，保持冷静，不要被其他选手的行为所影响。
6. 赛前准备：提前做好热身运动，提高身体的灵活性和预防运动损伤。在比赛前保证充足的睡眠和饮食，为比赛提供足够的能量。
7. 竞技状态：在比赛前调整好自己的竞技状态，通过合适的训练和休息，确保在比赛当天保持良好的体能和精神状态。
8. 装备：选择合适的跑步装备，如跑鞋、服装等，以提高舒适度和减少受伤风险。
最后，在比赛过程中，全力以赴，发挥自己的最佳水平，争取在 1km 比赛中获得第一名。祝你在比赛中取得好成绩！
