要训练200米跑步的话，可以按照以下几个步骤进行：
1. 建立基础：在开始训练200米跑步之前，确保你具备一定的跑步基础。如果你从未跑过或者长时间没有进行跑步训练，建议先从慢跑开始，逐渐增加跑步距离和强度，使身体适应跑步的负荷。
2. 设计训练计划：制定一个个人适合的训练计划，包括每周的跑步次数和跑步距离。对于200米跑步，可以选择进行间歇训练，即快速跑200米，然后慢跑或行走一段时间，再次进行快跑，如此循环多次。逐渐增加快跑的次数和减少慢跑或行走的时间，逐渐提高快跑的速度和耐力。
3. 注意热身和拉伸：在每次跑步训练前，进行适当的热身运动，如慢跑或跳绳，以增加身体温度和准备肌肉。在热身后，进行一些拉伸运动，以改善肌肉的灵活性和预防运动损伤。
4. 增加强度和速度：随着训练的进行，逐渐增加快跑的强度和速度。可以通过增加快跑的次数和减少间歇时间，以及加大快跑的力量来实现。同时，要注意根据个人身体状况逐步增加训练量，避免过度训练导致伤害。
5. 休息和恢复：跑步训练后，给身体足够的休息时间进行恢复。休息是训练的一部分，可以预防过度训练和受伤，同时也有助于身体适应训练的刺激。
6. 规律饮食和补充营养：注意饮食的均衡和营养的摄入，确保身体有足够的能量和营养物质支持跑步训练。同时，确保保持足够的水分摄入，以防脱水。
7. 监控和评估：跟踪记录每次训练的时间、速度和感受等数据。定期进行评估，以了解自己的进步和调整训练计划。
要训练200米跑步，需要进行有针对性的训练。首先，要进行适量的有氧运动，比如慢跑和快走，以提高心肺功能。
其次，要进行爆发力训练，如短跑、跳跃等，以提高肌肉爆发力。还要进行全身拉伸和肌肉放松，以减少运动伤害和疲劳。在训练过程中，要注意饮食和休息，保证足够的能量和充足的睡眠，以保持身体状态最佳。最后，要注意细节，如呼吸、姿势、步频等，以提高跑步效率。
