花生一天吃多少好（三种人坚决不能吃花生）

花生营养丰富，含有不饱和脂肪酸,同时还含有大量的膳食纤维和矿物质，不过花生米最好一天吃15-20颗,不要吃得太多,因为花生中含有一定成分的油脂,适量食用即可。