爬楼跟跳绳哪个减脂好（跳绳和空腹爬楼哪个减脂效果好）

相同的条件下，跳绳的减肥效果要比爬楼梯要好。人体在跳绳的过程中，可以使体内的脂肪得到燃烧，腿部和臀部的脂肪的燃烧效果会更加明显，而且反弹的几率也比较低。

相对于爬楼梯来说，在同等的条件下，爬楼梯半小时消耗的热量为180卡，而跳绳半小时消耗的热量为400卡，因此跳绳的减肥效果要比爬楼梯好。

跳绳瘦得快。

因为跳绳是一种高强度的有氧运动，能够快速消耗体内的能量和脂肪，并且对于增强心肺功能和锻炼下肢肌肉也十分有效。

而爬楼梯虽然也是一种很好的有氧运动，但是强度相对较低，燃烧脂肪的效果也不如跳绳。

另外，如果需要快速瘦身的话，还需要通过控制饮食，合理搭配运动和饮食来达到瘦身的效果。