过度运动通常指的是持续的、过度的体力活动,超出了身体的适应范围,导致身体疲劳、伤害以及其他健康问题。运动几小时算过度运动取决于个体的体力和健康状况,以及所进行的运动类型和强度。
一般来说,持续高强度的运动,如激烈的有氧运动或重量训练,超过1-2小时可能会被认定为过度运动。适当的运动时长应该根据个人的身体状况和训练目标来决定,需要注意休息和恢复,避免过度运动带来的身体负担和健康风险。
最好在专业指导下进行运动,定期进行身体检查,以便及时调整运动计划。
过度运动通常指的是持续的、过度的体力活动,超出了身体的适应范围,导致身体疲劳、伤害以及其他健康问题。运动几小时算过度运动取决于个体的体力和健康状况,以及所进行的运动类型和强度。
一般来说,持续高强度的运动,如激烈的有氧运动或重量训练,超过1-2小时可能会被认定为过度运动。适当的运动时长应该根据个人的身体状况和训练目标来决定,需要注意休息和恢复,避免过度运动带来的身体负担和健康风险。
最好在专业指导下进行运动,定期进行身体检查,以便及时调整运动计划。
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