水果是饭前吃还是饭后吃（吃水果最佳时间表）

饭前吃水果比较好，因为这样做可以对水果中的营养元素吸收率比较好。可帮助消化吸收。饭前吃水果还可以提高饱腹感，进食量减少，从而减少对热量过分的摄入，达到减肥目的。

有些水果适合在饭前吃，还有些水果适合在饭后吃。早晨起来人体吸收营养快，可以吃些香蕉、葡萄、橙子等水果。午饭前，肚子在饥饿的时候避免吃饭过快，可以吃一些西瓜、柚子、苹果等，可控制食量，提升饱腹感。

在吃过午饭后，不应该立即吃水果，应该在饭后一小时后吃一些酸味的水果，帮助肠胃消化。在下午的时候，如果比较困乏，可以吃一些香蕉、西瓜、苹果改善困乏的现象。

在睡觉前可以吃一些有助于睡眠的食物水果。