进行每天400个仰卧起坐的训练，一个月的变化将会非常明显。在开始的几天里，肌肉会感觉酸痛，但随着时间的推移，身体将适应这个训练量，并且肌肉力量会增加。
一个月后，你将会发现自己的腹部肌肉更加紧实，腰部也变得更加结实。同时，持续的训练会改善体姿和提升核心稳定性。总体上，这个训练能够帮助加强腹部肌肉群，并且提高整体身体的稳固性。
每天做400个仰卧起坐，坚持一个月，身体可能会有以下变化：
核心肌群得到锻炼：仰卧起坐是一种可以锻炼到腹部、腰部和背部肌肉的动作，坚持每天做400个仰卧起坐，可以有效增强核心肌群的力量和耐力。
改善体态：通过锻炼腹部和背部肌肉，仰卧起坐可以帮助改善体态，使身体更加挺拔和有线条感。
提高心肺功能：每天做400个仰卧起坐，可以增加心肺活动的次数和强度，从而提高心肺功能。
消耗热量：通过运动，可以消耗身体内的热量，有助于减少脂肪堆积。
增强身体的柔韧性：仰卧起坐也可以帮助增强身体的柔韧性，提高身体的协调性和平衡性。
然而，需要注意的是，每个人的身体状况和适应能力不同，对于初学者或身体状况不佳的人来说，每天做400个仰卧起坐可能过于剧烈，容易导致肌肉疲劳或受伤。因此，建议在开始锻炼前先咨询医生或教练，根据自己的身体状况和锻炼目标制定合适的计划。同时，要注意正确的姿势和技巧，避免因不正确的动作导致受伤。
