100公里越野赛如何准备（如何备战一场168公里越野赛）

1、逐渐减少训练量。让前期超量训练的身体得到修复，同时体重的轻微增加也是糖原储存建立的过程，更有利于比赛中的能量供给，同时能够避免赛前伤病发生。不要让身体还仍然处于一个比较疲惫的状态。

2、调整作息和饮食。

3、整合比赛经验。

3、整合比赛经验。