100公里越野跑训练方法（如何训练才能完成越野跑100公里）

1-一周一次进山越野拉练，每次距离30km，爬升2500m+ 

2-每天爬楼训练 下肢训练 

3-每天要有十公里的路跑训练。

4-腿部力量训练一周三到四次，保加利亚剪蹲，负重深蹲等。

这种高强度的越野跑训练也没什么捷径可走，只有苦练，最好在盘山道上跑，每天都要逐步加量，一个月内最好能跑四个全程100公里，日积月累总会有提高的！