65岁到70岁怎么锻炼（65至70岁怎样锻炼最好）

65岁到70岁的人锻炼时，应选择强度适中的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，每周运动3-5次，每次30-60分钟。

同时，要加强肌肉力量训练，如举哑铃、做俯卧撑等，每周进行2-3次，每次30-45分钟。另外，还要注意运动前的热身和运动后的整理，避免运动损伤。在运动过程中，要根据自己的身体状况，量力而行，循序渐进，避免过度运动。

65岁到70岁的老年人锻炼应以温和、有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每天锻炼30分钟至1小时。同时，也要进行一些力量训练和伸展运动，以保持肌力和柔韧性。每周至少锻炼3次，每次锻炼持续30分钟以上。锻炼时应注意循序渐进，并根据自己的身体状况调整强度和时长。锻炼前应充分热身，锻炼后应做一些放松运动。