青少年长高跳绳要跳多少（正确的跳绳动作青少年长高）

3000个

在青少年时期，跳绳有助于身体增高，并起到强身健体作用。

在12岁之前，每天跳绳3000个，有助于长高身体；在12～18岁时，每天跳绳4000个，有助于长高身体。

跳140~160次。

跳绳的时间不要过长，身体过于疲劳会导致身体过度疲劳，过短不能达到锻炼的效果，最好控制在40~100分钟。

慢速跳绳平均每分钟跳60~70次，快速速度的跳绳每分钟跳跳140~160次，超快速度跳绳每分钟跳跃160多次。持续快速跳绳不要超过十分钟，否则会加重心脏负荷，

最好是匀速跳，这样可以锻炼心肺功能。跳绳之前要做好准备活动，跳绳之后要做一些放松运动。