立定跳远不敢放开来跳，最主要的因素还是心态不足和技术不过关！因此，首先要树立自信，那平时要加强锻炼，把身体的筋骨等拉开，同时把小腿的力量练好，夯实基础，提高自信心！
二是要在跳的时候一定要做到手、脚和腰腹的力量协调，手向上的时候，脚同时发力向前！
闭上眼睛，大喊一声，努力一跳
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