熬夜必备食物（长期熬夜必备的六种食物你备了吗）

以下是一些熬夜必备的食物：

1. 坚果类食物：如瓜子、花生、核桃等，这些食物富含蛋白质、脂肪和维生素E等，有助于提高脑力和身体耐力。

2. 青菜类食物：如菠菜、芹菜、油菜等，这些食物富含维生素C、叶酸、铁等营养物质，有助于提高身体免疫力和补充体力。

3. 水果类食物：如苹果、香蕉、橙子等，这些食物富含维生素C和钾等营养物质，有助于提高身体免疫力和补充体力。

4. 蛋类食物：如鸡蛋、鸭蛋、咸鸭蛋等，这些食物富含蛋白质、维生素B2和维生素B12等营养物质，有助于提高身体免疫力和补充体力。

5. 饮料类食物：如红茶、绿茶、酸奶等，这些食物富含咖啡因、多酚类物质和乳酸菌等营养物质，有助于提高身体免疫力和补充体力。

需要注意的是，熬夜仅仅靠食物是远远不够的，保持良好的睡眠习惯和饮食习惯同样重要。

鸡蛋含有大量蛋白质，熬夜可以吃一个，缓解疲劳，但不能多吃，还可以吃一点西红柿，全麦面包也可以，想吃闲的东西可以吃鸡爪子