含铜高的食物有哪些（白癜风补铜食物一览表）

1、坚果类：如杏仁、核桃、板栗、松仁等。

2、粗粮类：大米、面粉以外的粮食，包括玉米、小米、红米、黑米、高粱等谷物类；黄豆、绿豆、红豆、青豆、黑豆等干豆类；红薯、山药、马铃薯等块茎类

3、水果：如猕猴桃、葡萄、香蕉、桑葚、梨等。

4、动物肝肾：肝肾脏为动物代谢主要器官，因而积蓄有多种化学元素；除铜外还富含铁、锌等。

5、贝类：如牡蛎、贻贝、文蛤、蛏等。

6、茶饮类：如红茶、花茶、砖茶、绿茶、可可等。

含铜较高的食物种类：

1. 干果类：榛子、开心果、松子、核桃等坚果；

2. 谷物类：小麦胚芽、玉米胚芽、豆类等；

3. 海鲜类：虾、扇贝、螃蟹、牡蛎、鲍鱼等贝类或软体动物...

4. 肉类：瘦肉、动物内脏等如猪肝、鸡肝、羊肾等；

5. 蔬菜：西红柿、蘑菇、萝卜、大白菜等