哪些肌群能一天一练（为什么同一个肌群不能天天练）

一天一练的肌群可以包括胸部、背部、肩部和腿部。这些肌群可以在一周内分别进行训练，以确保给予足够的恢复时间。

胸部训练可以包括卧推、俯卧撑等动作；背部训练可以包括引体向上、杠铃划船等动作；肩部训练可以包括哑铃推举、侧平举等动作；腿部训练可以包括深蹲、硬拉等动作。每个锻炼都应该经过良好的热身以及适当的拉伸，以预防受伤。适当调整训练重量和次数，保持正确的动作，可以有效地一天一练这些肌群。

平时的日常训练中，可以每天练习腿部肌群、核心肌群和心肺功能。腿部肌群包括大腿肌肉和小腿肌肉，可以进行深蹲、硬拉等练习来锻炼。核心肌群包括腹部和背部的肌肉，可以进行平板支撑、仰卧起坐等练习来加强。心肺功能可以通过慢跑、游泳等有氧运动来练习。每天练习这些肌群可以全面提升身体的力量，稳定性和耐力。当然，应根据个人体质和训练目标来调整练习频率和强度。