健身每天练什么部位（健身最好练的部位和最难练的部位）

为了获得最佳的健身效果，建议每天练习不同的身体部位。这样可以确保全身肌肉得到均衡发展，同时避免某些部位过度训练造成伤害。

比如，周一可以练胸肌和三头肌，周二可以练背肌和二头肌，周三可以练腿部肌肉，周四可以练肩部肌肉和腹肌，周五可以练臀部和手臂。每个部位的训练时间可以根据自己的情况来安排，但建议不要超过1小时。此外，适当的有氧运动也是必不可少的，如跑步、游泳、骑行等。

每天健身练什么部位需要根据个人身体情况和健身目标来确定，一般建议按照分割训练的方式进行，例如将周一练胸肌、周二练背肌、周三练腿部、周四练手臂等。这样可以充分锻炼各个部位，避免重复训练和过度疲劳。同时，要注意科学合理的训练计划和恰当的负荷，避免受伤和过度训练。最重要的是保持坚持和耐心，定期调整训练计划，才能达到健身的理想效果。