标准跳远沙坑尺寸
跳远分为跳远和三级跳远,它们所需的沙坑宽至少2.75米,最宽3米。助跑道宽1.22米,长至少40米。跳远起跳板前沿至沙坑远端的距离至少10米。三级跳远起跳线至沙坑近端的距离至少13米(女子为11米),至沙坑远端距离至少21米。
跳远和三级跳远的沙坑宽至少2.75米，最宽3米。助跑道宽1.22米，长至少40米。跳远起跳板前沿至沙坑远端的距离至少10米。三级跳远起跳线至沙坑近端的距离至少13米(女子为11米)，至沙坑远端距离至少21米。坑内沙面与起跳板表面在一个水平面上。起跳板用木料制成，长1.22米，宽 20厘米，漆成白色。
比赛时如果运动员在跳跃时遇到障碍，裁判员可以判妨碍并给与第二次试跳机会。运动员在比赛期间可以离 开赛区，但必须经过裁判的批准并由裁判陪同离开。比赛进行过程中运动员不能接受帮助。除非是经过指定的医务人员进行身体检查或者与不在比赛区里的个人进行交谈或其他通讯联络。裁判可以因运动员超过比赛时间限制而不按规定跳跃判罚试跳无效。如果在时间用尽前已经起跑则成绩算数。
助跑的加速方式有两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速。积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极。步频始终保持在较高水平上，这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度。其特点是助跑开始几步的步长较短，步频较快，上体前倾也较大。这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员。
但因助跑动作紧张，起跳的准确性差，所以世界优秀运动员很少采用这种方法。逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳。因此，跑的动作比较轻松、自然。起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较稳定。刘易斯、鲍威尔等优秀运动员大部采用这种方式
1、如果运动员踏过了跑道尽头的起跳线，或者碰到了沙坑最近标记后面的坑外场地就构成了犯规。
2、跳远和三级跳的助跑至少40米长，犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，在跳远比赛中，沙坑离起跳板有1-3米远。
3、跳远距离的测量是从起跳线远端量起，到跳远运动员在沙坑中留下的最近痕迹为止。如果出现非整数的情况，则四舍五入到最接近的厘米数。
沙坑跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的，下面介绍一些关于跳远的技巧：
助跑时速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。
最佳的起跳角度是18-24度，踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。
空中姿态分为蹲踞式，挺身式和走步式三种，其中蹲踞式腾空比较容易掌握，踏跳瞬间摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态一段时间，然后踏跳腿向摆动腿靠拢，准备落地。
落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展完成落地。标准的落地人是向侧向倒的，如果向前倒就是起跳不充分，如果向后倒就是助跑速度不合适。
田径规则规定，跳远、三级跳远沙坑至少宽2．75米，跳远沙坑远端至起跳线距离至少10米，一般沙坑长6--9米，坑宽2．75--4．OO米。板表面在一个水平面上。
起跳板用木料制成，长1．21--1．22米，宽19．8—20．2厘米，厚不超过10厘米，埋入地下，跳远起跳板前沿至沙坑近端距离2--4米，三级跳远9--13米。助跑道至少40米，如条件许可，最短长度45米。
