深睡眠不足怎么改善（手环测深睡眠和浅睡眠靠谱吗）

1.

通过物理方法：通过按摩等方式，有放松身心、助眠等作用，因此深睡眠不足可以通过按摩头部方式来助眠。

2.

多喝热水:

应保持居住环境安静、舒适，平时多喝热水，促进新陈代谢，利于改善睡眠状态。

3.

多运动:

平时多运动，可以多进行有氧运动，比如跑步锻炼等等，提高身体体质。有利于改善睡眠。