回答如下：以下是一些早餐可以吃的低卡食物：
1. 燕麦片：燕麦含有丰富的纤维和蛋白质，可以提供长时间的饱腹感。选择无糖或低糖燕麦片。
2. 蛋白质：鸡蛋是一种低卡的高蛋白食物，可以煮成煎蛋或煮蛋来搭配其他食物。
3. 无糖酸奶：选择无糖的酸奶，可以搭配水果或坚果。
4. 水果：低糖水果如草莓、蓝莓、葡萄柚等可以作为早餐的一部分。
5. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，可以作为早餐的零食。
6. 蔬菜：蔬菜可以加入到早餐中，如西兰花、花椰菜、菠菜等可以炒或煮。
7. 全麦面包或饼干：选择全麦面包或饼干，富含纤维，可以搭配蛋白质如火腿或鸡胸肉。
请注意，低卡食物并不意味着无限制的食用。根据个人的营养需求和目标，合理控制摄入量是重要的。
1>>>灯笼椒滑蛋
蔬菜不该只在午餐和晚餐出现!早上吃些蔬菜和青椒，补充身体所需纤维、维生素C、维生素A和铁元素。这个只要往灯笼椒里加鸡蛋，放在烤箱里，撒点黑胡椒和盐上去就可以完成了。
2>>>褐菇蒸蛋
褐菇是一种很好的纤维来源，里面含有大量的钾和维生素B。而且，菇还可以作为装鸡蛋的器皿呢。
3>>>芦笋炒蛋
当然，你可以和任何你喜欢的蔬菜炒蛋，但大姐姐喜欢用芦笋。因为芦笋可以补充维生素K，而且它是天然的抗氧化剂，对爱美的人来说可是个好东西。
