周一3000米+仰卧起坐（跑步时一起跑，跑完就做仰卧起坐）； 周二100米+俯卧撑+仰卧起坐（100米分组跑每组一个组长，由组长组织做，100米跑完做俯卧撑+仰卧起坐，其他组由组长带领先完成俯卧撑+仰卧起坐再跑）； 周三3000米+引体向上； 周四100米+俯卧撑+仰卧起坐； 周五3000米+引体向上。
周六周日休息下周重复。呱叽呱叽什么意思（呱唧呱唧到底是啥意思呀）
是一种描述声音的词语，通常用于形容一些小动物发出的叫声，如蛤...
300兆带宽用多大的路由器（300兆的路由器适合300兆的带宽吗）
300M的宽带需要使用全千兆无线路由器，网速才能发挥到最大值...
关于云的浪漫文案（云是天空唯一的浪漫文案）
“云”是大自然给予我们的宝贵资源，也是人类文化创新中的灵感之...
蓝天白云表白文案（下雨天表白文案高级简短）
我喜欢你 犹如蓝天和白云 一生一世，缠缠绵绵，永不分离。天空...
配云朵的文案（关于云朵的撩人文案简短）
以下是配云朵的文案：1．今日份的蓝天白云，好美啊！那云朵好像...
云的爱情文案（通过云来表达爱意的文案）
在茫茫云海中，他们相遇了。云朵轻盈飘逸，温柔地拥抱着彼此，化...
