少林浑元铁布衫练法（少林千把攥具体练法）

第一步：须用软布环绕胸背数圈，再用手着力搓摩，然后做肘臂屈伸练习。

夜间，则以坚硬的木板为床，让骨骼时常与坚硬的物体接触磨练。

第二步：久而久之，筋骨会变得越来越结实。之后，将梅花桩立于沙地之上，在上面练习种种功夫。

但在下桩的时候，以上身的肩、背、胸、腹、臂等部位扑向沙中。

第三步：在持续练习3年之后，除掉缠绕在身上的软布，以木棰捶击，同时运气拟神敛气。如此再练习3年，身上就会绵软如棉，“铁布衫”功夫也就练成了。