马拉松配速跑和节奏跑的区别（马拉松间歇跑配速参照表）

马拉松配速跑是指在参加马拉松比赛是，尽量以平均的速度，即配速尽可能保持不变去跑完全程马拉松。而节奏跑在平时跑步训练的时候经常使用，即以比平时稍快的速度跑30分钟左右，主要目的是提高无氧能力。在马拉松比赛过程中，掌握好配速是非常必要的。