可以增强上肢力量，提高跑步速度和稳定性。以下是摆臂训练的建议：
1. 练习正确的摆臂姿势。在短跑中，摆臂动作可以帮助身体保持平衡，增加跑步速度和稳定性。正确的摆臂姿势是双臂自然弯曲，前后摆动，幅度不要太大也不要太小，尽量保持与身体成一条直线。
2. 增加上肢力量。上肢力量的增强可以提高摆臂的频率和幅度，进而提高跑步速度。可以通过一些力量训练来增加上肢力量，如俯卧撑、哑铃推举等。
3. 练习节奏感。在摆臂训练中，要注意节奏感的掌握。可以通过一些有节奏感的音乐或口令来练习摆臂的节奏感，这样可以更好地掌握跑步的节奏。
4. 增加训练量。要想提高摆臂的水平和速度，就需要不断地进行训练和练习。可以通过增加训练时间和训练强度来提高摆臂的水平。
5. 保持正确的呼吸方式。在摆臂训练中，要注意呼吸方式的正确性。尽量保持深呼吸，避免屏气和过度喘气的情况发生。
总之，短跑的摆臂训练需要不断地练习和掌握正确的姿势，同时要注意节奏感和上肢力量的增强。通过不断地训练和练习，可以提高跑步速度和稳定性。
短跑摆臂训练可以参考以下方法：
1. 原地摆臂练习：主要用来体会和掌握摆臂正确技术，对协调下肢动作，提高跑速起到积极的作用。练习方法：两脚前后站立，前腿稍弯曲；上体稍前倾，两臂弯曲成90度，前后摆动。练习时要求放松，以肩关节为轴，摆动方向要正确，做到放松、自然、协调。
2. 小步跑：主要是体会跑时膝关节放松和脚“扒地”动作，改进落地技术，发展跑的频率。练习时两臂自然下垂，上体保持正直或稍前倾，大腿积极下压，膝关节放松，小腿顺惯性前摆，用前脚掌积极向后下方“扒地”。
3. 高抬腿跑。
此外，在训练中还可以加入一些负重摆臂练习，但不论做什么练习，最重要的是放松，动作不要脱节，重点是要以肩为轴，用大臂带动小臂。手掌也要放松，半握拳或者手掌张开，不要握紧拳头。以上训练需要反复进行，以纠正错误的摆臂动作，并提高协调性和灵敏性。
