5公里相当于跳绳多少个（跳绳350个相当于跑步几公里）

约700次左右，跳绳25分钟相当于跑5公里。跳绳5分钟=跑步1公里。普通人每天坚持30-40分的跳绳训练，可以通过高强度的体能消耗，燃烧约300千卡的热量。并且，跳绳训练可以有效提升人体的心肺功能、身体平衡性以及敏捷度。但提醒饭前三十分钟以及饭后一个小时内，不宜跳绳。

5000个

跳5000个绳大约相当于跑步5公里，一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个，但是如果是中途绊脚，或者中间休息，或者跑累了休息再继续跑步，虽然最后还是达标了，但是消耗的能量却不是很相同。

跳绳是一项全身性的运动，它能刺激到的肌肉有：肱二头肌、股四头肌、臀部肌群、大腿内收与外展肌群、背部肌肉、斜方肌、小臂肌肉等。

不管做什么运动，在做之前和做完运动之后，都要记得做拉伸动作，要不然容易使肌肉受伤，还会增加小腿肌肉。