一定要放松心情，不要有压力和紧张感。一，喜欢听音乐了，可以放点儿舒缓的音乐，听下自己喜欢的歌曲，音乐是缓解压力最好的。
二，喜欢跑步了，可以去跑跑步，慢跑，什么也不想，运动一下，不在紧张。
三，如果有好朋友，可以一起聊聊天儿，也可以讨论一下学习问题方面。
四，如果条件允许，考试前一天晚上，可以洗个热水澡，精神抖擞去考试。考试，人人都会紧张，要学会调节自己心态，关键还在于平时要好好学习，掌握好知识，考试前也要注意休息，这样就能不紧张考出好成绩了。
考前压力疏解方法。
（1）首先正确对待考试，把它当做一次常规的模拟考试，不要太过担心考不上大学。其次，不要太在乎别人的看法，给自己增加压力。家长不要在学生面前表现出焦虑紧张，而应该引导其正确对答考试的过程及对考试结果进行心理建设。
（2）针对营养供给不足，建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋，牛奶，豆类，瘦肉等，建议吃一袋纯牛奶，2—3个鸡蛋，适当瘦肉。多吃蔬菜水果,杂粮，补充维生素和矿物质。适当吃点坚果类，每天30-50克。
（3）建议考生考前尽量不要熬夜，每天的复习时间做好统筹安排，夜间不要大量安排学习内容，以梳理知识点为主，保证充足的睡眠时间。同时每天保证一定的运动量，运动不但可以助眠，还可以增强身体免疫力。建议每天仍保持运动30-40分钟，运动方式则可以自由选择，避免太过激烈，建议慢跑或者快走，或乒乓球、毽子等轻松的体育项目。运动时段最好选择为早晨或者傍晚。
