如何锻炼可以在一个多月的时间内迅速提高 引体向上 的次数（10分钟100个引体向上训练方法）

这个得看个人资质，引体向上很难速成，想增加引体向上数目最有效方法就是做引体向上，若现在只能做两个的话，那么平均两天就得增长一个数目，想一个月达到15-20个，每天需要练十次左右，每次都得练到筋疲力尽才有可能一个月达到这种水平，而且还得是有这方面天赋有一定体能基础的人。不过不建议这样做，锻炼需要持之以恒、循序渐进，练太多容易伤身体，肌肉得不到充足的休息很容易受损，建议练到一个瓶颈数目不能增长的话休息一天，再做时会有显著进步。