憋屈怎么排解（生活憋屈怎么发泄）

1、宣泄情绪：首先一定要适当表达自己的情绪，适当宣泄，当自己的内心非常憋屈，有可能是体验到了负面情绪，甚至会伴随着想要攻击别人、想要伤害别人的念头，所以一定要及时发泄憋屈的负面情绪，不能够过度压抑自己；

2、转移注意力：可以考虑运动进行调整，或者转移注意力，比如跑步、打球、爬山，也可以和好朋友聊天、看电影、听音乐，以上这些活动都可以及时转移注意力，让自己的心情变得好一些，从而缓解心情差以及憋屈的问题