首先选择合适的鞋子，脚是支撑整个身体的重心支柱，在跑步时稳定性较差，选择一款舒适轻巧的鞋子减轻与地面的摩擦和缓冲力，更有效的保护了脚部的稳定性不容易受伤。
关于这个问题，晨跑是一种非常好的锻炼方式，但对于新手来说，以下是一些晨跑注意事项：
1. 选择合适的时间：晨跑最好选择在早晨的清晨或黄昏时段，避免高温和强烈阳光的影响。
2. 穿着合适的运动装备：选择透气、舒适、合身的运动衣物和鞋子，以确保跑步过程中的舒适度。
3. 热身运动：在开始晨跑之前，进行适当的热身运动，如拉伸、踏步等，有助于预防受伤和提高跑步效果。
4. 控制跑步强度：作为新手，不要过度奔跑，要根据个人的体力状况选择适当的跑步速度和距离，逐渐增加跑步的时间和强度。
5. 注意姿势和呼吸：保持正确的跑步姿势，挺胸抬头，放松肩膀和手臂。呼吸要自然平稳，不要过于喘气或屏住呼吸。
6. 注意环境安全：选择安全的跑步路线，避免交通繁忙的道路和危险的地区。注意观察周围环境，避免碰撞或摔倒。
7. 保持水分补充：晨跑过程中要保持水分补充，适当饮水，以免脱水。
8. 听从身体信号：晨跑过程中，要时刻倾听身体的信号，如果感到不适或疲劳，要及时停下来休息或减慢速度。
9. 渐进式增加运动量：作为新手，不要一开始就过度追求长时间或高强度的晨跑，要渐进式地增加运动量，给身体充分适应的时间。
10. 养成良好的生活习惯：除了晨跑，要合理安排饮食，保持充足的睡眠，避免过度疲劳，帮助身体更好地适应运动。
