健身一天摄入多少脂肪合适（健身一天要补充多少脂肪）

就像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪在运动营养中也起着至关重要的作用，运动员一定要注意脂肪摄入量。专家建议每天摄入 2 克 omega-3 脂肪酸 (EPA/DHA)。omega-3存在于富含脂肪的鱼中，也存在于亚麻籽中。一大块鲑鱼或亚麻籽油一汤匙就可以满足日常需求。