每天晚上拉伸有什么好处（每天晚上坚持拉伸有什么好处）

拉伸的好处有很多，首先可以改善肌肉的柔韧性和灵活性，减少肌肉酸痛和拉伤的可能性，增加x液循环，改善关节的活动能力，缓解疲劳，帮助身体恢复更快，减少抽筋的可能性，增强肌肉的耐力，并有助于身体的柔韧性和灵活性。

此外，它还可以帮助缓解睡眠问题，减少焦虑和压力，改善关节活动，增强肌肉的力量，增强身体的抗疲劳能力，促进身体的健康。